Posts in Tips de Salud

Comienza el Año a Todo Color

1 enero, 2020 Tips de Salud 0 thoughts on “Comienza el Año a Todo Color”

Los pigmentos de los alimentos favorecen a la salud, estos resultan beneficiosos ya que se han identificado numerosas sustancias medicinales de acción, principalmente antioxidantes.

La dieta del día a día debería incluir un arcoíris de colores. Combinados de forma variada, se consigue prevenir numerosas enfermedades de la vida (más…)

La Dieta Vegetariana ¿Podemos vivir sin carne?

10 mayo, 2018 Tips de Salud 0 thoughts on “La Dieta Vegetariana ¿Podemos vivir sin carne?”

La dieta vegetariana es totalmente individual, un modo de vida. Si cambias tus hábitos alimentarios y te conviertes en vegetariano, debes consumir proteínas de origen vegetal y otros alimentos que aporten grandes cantidades de nutrientes esenciales a tu organismo. (más…)

Vigila las Porciones

10 mayo, 2018 Tips de Salud 0 thoughts on “Vigila las Porciones”
Hay que tener en cuenta que las carnes aportan proteínas, con las cuales tu cuerpo construye y repara células y estructuras, vitaminas A, B, D, K, ácido fólico, cobre, hierro, potasio, selenio, zin Pero también grasas y con ellas el colesterol. Conoce las porciones y decide con moderación.
Por supuesto, tanto las carnes como (más…)

Disfruta un rico desayuno energético para empezar el día

10 mayo, 2018 Tips de Salud 0 thoughts on “Disfruta un rico desayuno energético para empezar el día”

Un desayuno debe estar equilibrado con los nutrientes necesarios, para que el cuerpo pueda iniciar el día con la energía necesaria.

Debe contener el 25% de las calorías diarias, repartidas de este modo: un 15% de carbohidratos simples, como el azúcar de las frutas o cereales; proteínas en una proporción de 15% del total de (más…)

Lácteos, su papel en la sana nutrición

10 mayo, 2018 Tips de Salud 0 thoughts on “Lácteos, su papel en la sana nutrición”

Los lácteos son la principal fuente de calcio, magnesio, fósforo; también, aportan complejo B, vitamina A, E, antioxidantes, y vitamina D en altas cantidades. Además son un excelente antiácido natural.

Algunos de sus beneficios

• Los lácteos activan las defensas.
• Ayudan a regularizar el funcionamiento de los intestinos. (más…)

¿Cómo endulzar tus jugos?

10 mayo, 2018 Tips de Salud 0 thoughts on “¿Cómo endulzar tus jugos?”

Al ingerirlos, aumenta el nivel de azúcar en sangre, por lo que es importante consumirlos sin adicionarles edulcorantes o azúcares y en horas de la mañana.

Son un excelente vehículo, para que nuestro organismo asimile fácilmente elementos como: potasio, zinc, calcio, selenio, magnesio, hierro; de esta manera, las células se renuevan, el cuerpo recupera (más…)

Ensaladas al rescate

10 mayo, 2018 Tips de Salud 0 thoughts on “Ensaladas al rescate”

Las ensaladas son mucho mas que colores en un tazón: son fuentes de nutrientes, nos hidratan con su alto contenido de agua, regulan muchos procesos vitales, nos desintoxican, aportan fibra vital para una buena digestión, contienen calorías y sobre todo, son sabrosas si aprendemos (más…)

Mmmm Merienda Saludable

10 mayo, 2018 Tips de Salud 0 thoughts on “Mmmm Merienda Saludable”

Una merienda es un complemento que no  debe sustituir una comida completa. Su misión es saciar, así que puede consistir en pequeñas porciones en nueces, almendra etc., que aportan grasas saludables.

Las frutas, como la lechosa, melón, sandía, mandarina, piña y ciruelas (más…)

Almuerzos , ¿A que hora comemos?

10 mayo, 2018 Tips de Salud 0 thoughts on “Almuerzos , ¿A que hora comemos?”

La mejor hora para comer esta entre la una del día y las tres de la tarde. Es importante que el horario sea estable, para que el balance del organismo también se mantenga en equilibrio.

Una comida saludable debe incluir: fibra, que se encuentra en las verduras y frutas. La fibra añade volumen (más…)

Comidas y Ejercicio, Antes, Durante y Despues

10 mayo, 2018 Tips de Salud 0 thoughts on “Comidas y Ejercicio, Antes, Durante y Despues”

¿Qué alimentos debo ingerir antes de empezar a hacer ejercicios?

Nuestro organismo necesita cambios, para disminuir el almacenamiento de grasa en nuestro cuerpo y cambiarlo por masa muscular. Las personas que comienzan por primera vez a ejercitarse, deben ingerir (más…)